ハーバード大学の研究チームの発表です。20年にわたるアメリカの延べ13万人の健康に関するビッグデータの分析。

この結果、長期的に体重を落としていくのに効果的な果物がわかったということです。
最も効果があるのは、ブルーベリーなどのベリー系
続いて、リンゴ・梨系
次が豆腐などの大豆系

ということです。これらはあくまでも長期的に見て体重を落とす効果があるもので、これらばかり食べればダイエットできるというものではありません。

プロテインはアミノ酸で構成されています。脂肪や糖分が少ないのでカロリーが低く痩せやすい体を作ります。プロテインはボディビルダー御用達のサプリメントですが、
痩せるとは思えないかもしれません。しかし最近はその効果も実証されてきました。プロテインダイエット専用の商品がたくさん発売されており味もいろいろあり飽きないようになってきました。
一食分をこれで置き換えるか、オヤツとしてなど、普通の食事と組み合わせて使用すると効果的です。
たんぱく質不足で筋肉量が減ってきている人には、このプロテインダイエットはおすすめです。このダイエット方は、短い期間だけ使用すると普通の食事に戻したときリバウンドの恐れがありますので、軽い筋トレをしながら、筋肉をつけながら行うとより効果的で、リバウンドも無いでしょう。

そろそろボディラインが気になる季節になってきました。特にウェストラインをすっきり見せるダイエットを開始したいのではないのでしょうか？
短期間でぽっこりお腹をすっきりさせるには、腸内をすっきりさせるサプリメントの服用が、便秘解消も期待できて効果が見込めます。
おすすめサプリメントは「腸内環境改善サプリ」です。
１.プロバイオティクス
体内の細菌や微生物を取り込むことにより腸内環境を整える効果があります。
２．プレバイオテクス
腸内の善玉菌を活性化させる働きがあります
３．シンバイオティクス
プロバイオティクスとプレバイオティクスを合わせたものです。
通常サプリメントは1ヶ月くらい続けないと効果が出ないのですが、このシンバイオティクスは一週間程度で効果が出るようで、即効でダイエットしたい人には朗報です。

現代の女性はデスクワークやパソコンなどの作業で足を動かすことが少なくなってきており、座ったままの作業が多くなってきています。
そのため血流がすべて足の方にたまってしまいムクミが発生します。このむくみをとるだけでもすっきりした美脚を手にいれることができます。
この美脚ダイエットに効果の高いサプリメントが「メリロート」です。静脈やリンパの流れを良くする効果があります。「メリロート」はマメ科のハーブです。
このサプリメント自身は体脂肪を減らしたり、脂肪吸収などのダイエット効果はありませんが、ムクミをとり、静脈やリンパの流れを良くしてすっきりしたボディを作ります。
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骨盤ダイエットと一口に言っても結構あります。
ちょっとまとめてみました。
・骨盤たたきダイエット
骨盤を叩いて締めていくことで行うダイエットです。
・骨盤回しダイエット
「骨盤ぐるぐるダイエット」とも言われています。
文字通り、骨盤を回すことで歪みを矯正し、インナーマッスルという筋肉を鍛えていきます。
・骨盤ヨガダイエット
ヨガのポーズの中でも、骨盤の矯正に効果のあるポーズをとっていきます。
・骨盤スクワット
通常のスクワットを、骨盤の矯正に効果のある動作で行います。
・骨盤ストレッチ体操
あらゆるスポーツの基本となるストレッチで、骨盤の歪みを矯正していきます。
・骨盤フラダイエット
「ハワイアンダイエット」とも言われるフラダンスを踊ることで、楽しみながらダイエットをします。

次の30のチェックポイントに当てはまるものはありますか？
・仕事中は長時間同じ姿勢でいる
・1日中パソコンの操作をしている
・イスに座る時はいつも足を組んでいる
・いつも同じ肩にバッグを掛けたり、持ったりする
・片側で噛む癖がある
・靴は外側が減る
・ヒールの高い靴を履くことが多い
・片足に重心をかけて立つことが多い
・鏡でみると、左右の肩の高さが違う
・腰の骨の高さが違う
・ヒップが大きく、横に広がっている
・下半身が太りやすい
・下半身に比べ、上半身が痩せている
・お尻がたれている
・下腹がポッコリと出ている
・両足をそろえて立つとヒザがくっつかない
・頬杖をつく癖がある
・猫背である
・仰向けに寝ることができない
・間食が多い
・夕食は遅くなることが多い（夜9時以降）
・運動はほとんどしない
・スカートが回ってしまうことが多い
・何もないところでつまずくことが多い
・写真を撮るとき、まっすぐ前を見るように言われることが多い
・横座りをすることが多い
・生理痛がひどい
・肩こりや腰痛がある
・冷え性や脚のむくみがある
・天気が崩れると首や肩が痛くなる
当てはまる項目が5個以下であれば骨盤の歪みはほとんどありません。
16個以上の方は、自覚症状がなくても、歪みが危機的である可能性が大きくなります。

骨盤は体の中心にあり、身体を支えるという働きはもとより、重要な神経や動脈などを守る働きもしています。
日常の何気ないしぐさが、無意識のうちにバランスを崩した状態がそのまま骨盤に影響し、骨盤の歪みとして蓄積されます。
骨盤の歪みは、重要な自律神経である交感神経・副交感神経に影響を与え、新陳代謝の低下を招きます。
新陳代謝の低下は、肥満の原因の一つでもあります。
骨盤ダイエットは、骨盤の歪みを正して、全身の機能を向上させ、新陳代謝を促し体重を減らしていくことが
できるダイエット方法です。無理なカロリー制限や、体に負担の大きい運動をすることなく、均整のとれたプロポーションを得られるといわれています。

背伸びダイエットもめちゃくちゃ簡単なダイエット法です。
１回１分、正しい背伸びを１日３回行うだけ
これだけです。これがもし継続できないのならあなたはダイエットを諦めるしかありません。
でもなぜ背伸びするだけでダイエット効果があるのでしょう？
正しい背伸びをすることで成長ホルモン量が約３倍に増え、
脂肪を燃やすホルモンが出るから、ただの背伸びをするだけでダイエット効果があるということです。
簡単は簡単ですがやはりポイントは正しい背伸びをするということです。
朝のラジオ体操でも、正しい方法で実施すると最初はきつく感じます。
ですので、「正しい背伸びをする」です

骨盤ダイエット、人気のダイエット法のひとつです。
特に人気番組「金スマ」に取り上げられてからは、骨盤ダイエットに関する本も
たくさん売れていますね。
また、 通販やネットショップで骨盤美腹ベルトも人気です。
骨盤ダイエットの効果は直接脂肪を燃焼させて体重を減らすというのではなく
体の深層部にある筋肉を鍛えその引き締め効果と
太りにくい体を作る。結果として筋肉がつき引き締まるという効果が期待できます。
骨盤ダイエットをしているからといって、全然ダイエットを意識しないで
ガンガン食べていては、せっかくに効果も薄れてしまいます

ダイエットに悩んでいる人は多いはずです。
近年では、メタボ対策として、健康対策としてダイエットに取り組む人が多いのではないでしょうか
巷では、どれくらいのダイエットしかも簡単なダイエットがあるのでしょうか。
★食べる系
寒天ダイエット
豆乳ダイエット
バナナダイエット
黒酢ダイエット
発芽玄米ダイエット
アミノ酸ダイエット
マイクロダイエット
クッキーダイエット
豆乳クッキーダイエット
ヨーグルトダイエット
炭水化物ダイエット
★運動系
加圧トレーニングダイエット
EMS運動ダイエット
背伸びダイエット
任天堂Wiiダイエット
サイトステッパーダイエット
★その他
骨盤ダイエット
巻くだけダイエット
レコーディングダイエット
背伸びダイエット
サプリメントダイエット
う～ん、ちょっと調べただけでもこんなにたくさんあります。
でも食べる系のダイエットが簡単なのではないでしょうか

本「巻くだけダイエット」が発売されてからだいぶ経ちましたね
予想外にロングヒットになっています(^-^
ダイエットに興味のある人なら読んでみようと思うのではないでしょうか
市販のダイエット食品や、ダイエット方法のDVDを買うより安いですからね
ダイエット方法としても簡単で効果があれば言うことなしです。
ダイエット料理食品のようにレシピがどうのこうのということもありません。
サプリメントダイエットより安いです
もう、読みました？
まー、結論を言っちゃうと、巻くだけじゃダメです。
期待を裏切って申し訳ありません(^_^;)
ダイエットの効果を得るには食事を改めたり、運動と併用して実践して下さいネ